schouderinstabiliteit
Gerichte fysiotherapie bij een instabiele schouder
Schouderinstabiliteit betekent dat de schouder onvoldoende stabiel aanvoelt tijdens bewegen. De schouder kan hierbij het gevoel geven dat deze bijna uit de kom schiet, vooral bij onverwachte of snelle bewegingen. Dit kan onzekerheid geven in het bewegen en zorgen voor pijn of angst om de arm te gebruiken.
Bij Fysiotherapie Suri in Den Helder kijken we naar waarom jouw schouder instabiel is geworden en wat nodig is om weer vertrouwen te krijgen in bewegen.
Wat is schouderinstabiliteit?
De schouder is een van de meest beweeglijke gewrichten van het lichaam. Die bewegingsvrijheid vraagt om een goede samenwerking tussen spieren, kapsels, banden en kraakbeen om de bovenarmkop stabiel in de schouderkom te houden.
Bij schouderinstabiliteit lukt dit onvoldoende. De kop van de bovenarm wordt dan niet goed op zijn plek gehouden, waardoor deze (gedeeltelijk) uit de kom kan schieten. Dit kan ontstaan bij een plotselinge beweging, maar ook geleidelijk door onvoldoende spiercontrole.
Mensen met hypermobiliteit en sporters die veel bovenhandse bewegingen maken, zoals bij tennis, volleybal, zwemmen of werpen, hebben een verhoogd risico op instabiliteitsklachten.
Welke klachten kun je ervaren?
Schouderinstabiliteit uit zich vaak in een combinatie van pijn en onzekerheid tijdens bewegen. Veelvoorkomende klachten zijn:
Soms ontstaat er na verloop van tijd ook irritatie of pijn doordat structuren in de schouder steeds extra worden belast.
Bij schouderinstabiliteit draait herstel om controle en samenwerking tussen spieren en gewricht. Door gericht te trainen en de oorzaak aan te pakken, helpen we je schouder weer stabiel en betrouwbaar te bewegen in het dagelijks leven.
Hoe ontstaat schouderinstabiliteit?
Schouderinstabiliteit kan op verschillende manieren ontstaan. Soms ontwikkelt de klacht zich geleidelijk, soms ontstaat deze plotseling.
Mogelijke oorzaken zijn:
herhaalde bovenhandse of explosieve bewegingen
onvoldoende kracht en controle van de schouderspieren
hypermobiliteit
een val of ongeluk waarbij de schouder (deels) uit de kom schiet
Wanneer de schouder door een ongeluk volledig of gedeeltelijk uit de kom raakt, spreken we van een schouderluxatie. Hierbij kunnen het gewrichtskapsel, de banden en het labrum beschadigd raken, wat de stabiliteit verder vermindert.
De rol van spieren bij schouderstabiliteit
Een belangrijke rol bij schouderstabiliteit is weggelegd voor de rotator cuff spieren. Deze diep gelegen spieren zorgen ervoor dat de schouderkop tijdens bewegen goed in de kom blijft.
Wanneer deze spieren onvoldoende krachtig of goed aangestuurd zijn, ontstaat er te veel speling in het gewricht. Andere structuren zoals kapsels en banden moeten dit dan opvangen, wat kan leiden tot overbelasting en schade.
Gerichte training van deze spieren is daarom essentieel bij het herstellen van schouderinstabiliteit.
Wat kun je zelf doen bij schouderinstabiliteit?
Bij instabiliteitsklachten is het belangrijk om niet te blijven vermijden, maar gecontroleerd te werken aan stabiliteit en spiercontrole. Oefeningen gericht op de schouder en het schouderblad helpen om de schouder weer beter te ondersteunen.
Wat belangrijk is:
gerichte oefeningen voor schouderstabiliteit
werken aan controle en coördinatie
vermijden van plotselinge, ongecontroleerde bewegingen
tijdig begeleiding inschakelen
Neem bij aanhoudende klachten contact op met je huisarts of fysiotherapeut om verdere schade te voorkomen.
Wij bieden alles onder 1 dak
Fysiotherapie in Den Helder met een duidelijke aanpak
Sinds 2013 helpen wij mensen in Den Helder en omgeving met schouderklachten. We werken no-nonsense, doelgericht en met aandacht voor wat jouw schouder nodig heeft om weer stabiel en betrouwbaar te functioneren.
- Direct een Afspraak
- Contracten met alle zorgverzekeraars
- 1000+ Tevreden patienten
Wij zijn van maandag tot vrijdag geopend en in het weekend op afspraak